Юля

Юля 04.11.2018 19:05

Дневник питания за 04.11.2018

Опять сегодня всё как-то не по плану: ходила пол дня по магазинам, сбила обед. Пришла вечером, пока всё приготовила - сбила ужин. Без режима как-то тяжко. И подташнивает отчего-то второй день. Прям после каждого приема пищи.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

овсяная крупа плющенная

40 г · б 5.3 · ж 2.8 · у 26.4

153.2

ккал

Творог "Крестьянский" 5%

36 г · б 7.6 · ж 1.8 · у 1.1

52.2

ккал

Мед пчелиный

13 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.4

42.6

ккал

Итого 248 ккал · Б 12 · Ж 4 · У 37

Утренний перекус

Кофе на молоке

330 г · б 2.3 · ж 3.3 · у 37

191.4

ккал

Итого 191 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 37

Обед

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Слойка "Хачапури" [Левроин]

150 г · б 12.6 · ж 22 · у 81.3

507

ккал

Итого 507 ккал · Б 12 · Ж 22 · У 81

Дневной перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки стерилизованные 10,0% жирности

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4

11.9

ккал

галеты

27 г · б 3.2 · ж 0.9 · у 17

89.4

ккал

фета 45%

36 г · б 4.4 · ж 6.2 · у 0.9

76.3

ккал

шоколад экстра брют 80%

8 г · б 0.8 · ж 3.6 · у 2.5

45.8

ккал

Ядро ореха арахиса жареное

70 г · б 18.2 · ж 36.4 · у 9.4

438.2

ккал

Итого 663 ккал · Б 27 · Ж 48 · У 30

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог "Крестьянский" 5%

123 г · б 25.8 · ж 6.2 · у 3.7

178.4

ккал

Мед пчелиный

19 г · б 0.2 · ж 0 · у 15.3

62.3

ккал

Яблоко (Припускание)

96 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 8.5

40.8

ккал

Итого 281 ккал · Б 26 · Ж 6 · У 27

Итого за день 1891 ккал · Б 81 · Ж 84 · У 213

Макронутриенты

Калории
1891.5

min 1390 1946

97.2%

Белки
81.3

92.4%

Жиры
84.6

130%

Углеводы
213.8

253

84.5%

Вода
2224.725

1860

120%

Клетчатка
9.1

45.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

31.6%

В1

43.5%

47.8%

Холин

21.9%

26.9%

26.2%

21.5%

B12

70.7%

6.1%

43.9%

40.8%

вит.К

1.9%

120%

Калий

53.6%

46.1%

57.3%

83.3%

12%

112%

2.5%

37.3%

2.9%

37.4%

115%

13.8%

30.3%

9.4%

45.1%

7.7%

12.9%

Энергетический баланс

Приход

1892 ккал

Расход

1946 ккал

Итого

-54.5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги