Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

25.11.2018 20:42

Дневник питания за 25.11.2018

Дратути)
меня не было несколько недель - была в плену у страшного зверя, имя ему - настроение, но сейчас я в порядке) вроде бы:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
овсяная крупа плющенная	40	153.2	5.3	2.8	26.4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	494	420	29	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	435	188	3	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
котлеты куриные на пару (с морковью)	67	103.9	11.6	5.6	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Итого	942	243	18	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы "Росток"	54	148.6	8.5	8.8	9.2
Итого	54	148	8	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Икра баклажановая. Консервы	235	347.8	4	31.3	12
котлеты куриные на пару (с морковью)	48	74.4	8.3	4	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1333	425	12	35	14
Итого за день	3258	1426	71	76	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.

Автор Таня А.

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя