Юля
26.11.2018 20:21

Дневник питания за 26.11.2018

О кофе с пироженкой мечтала прям с обеда - болела голова и вывели чутка на работе. Стараюсь есть орехи каждый день - добираю омегу и думаю: брать жиры капсулами или продолжать нажимать на орехи?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя с ананасом
50
203.7 5.1 6.8 28.8
Кефир 2,5% жирности
60
31.8 1.7 1.5 2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы ржаные
19
55.3 1.9 0.4 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
котлеты куриные на пару (с морковью)
71
110.1 12.3 6 1.8
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.5
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
75
270.8 4.8 18.4 22.5
Рулет Черника
124
357.1 8.7 12.9 51.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Яблоко (Припускание)
99
42.1 0.4 0.4 8.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 26.11.2018 20:34
В орехах не та омега, которую обычно пытаются добирать.
Интересные блоги
Новые рецепты