Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

28.11.2018 21:32

Дневник питания за 28.11.2018

Никогда не ходите в магазин голодными - не повторяйте моих ошибок:stop:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола домашняя с ананасом	45	183.3	4.5	6.2	25.9
Кефир 2,5% жирности	75	39.8	2.2	1.9	3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	480	318	14	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы "Росток"	28	77.1	4.4	4.6	4.8
Итого	28	77	4	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	185	42.6	3.3	0.2	5.6
котлеты куриные на пару (с морковью)	115	178.4	19.9	9.7	2.9
Итого	1050	220	23	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	250	317.5	6.8	11.3	46.5
Салат столичный	150	487.8	23.9	41.7	4.5
Рулет Бисквитный [Красная Цена]	150	589.5	4.8	27.6	91.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	1560	1409	36	81	143
Итого за день	3118	2025	78	111	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Автор Екатерина

Интересные блоги