Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля 28.11.2018 21:32

Дневник питания за 28.11.2018

Никогда не ходите в магазин голодными - не повторяйте моих ошибок✋

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гранола домашняя с ананасом

45 г · б 4.5 · ж 6.2 · у 25.9

183.3

ккал

Кефир 2,5% жирности

75 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3

39.8

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Итого 318 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 29

Утренний перекус

хлебцы "Росток"

28 г · б 4.4 · ж 4.6 · у 4.8

77.1

ккал

Итого 77 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 4

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

185 г · б 3.3 · ж 0.2 · у 5.6

42.6

ккал

котлеты куриные на пару (с морковью)

115 г · б 19.9 · ж 9.7 · у 2.9

178.4

ккал

Итого 220 ккал · Б 23 · Ж 9 · У 8

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Драники картофельные по 1-242

250 г · б 6.8 · ж 11.3 · у 46.5

317.5

ккал

Салат столичный

150 г · б 23.9 · ж 41.7 · у 4.5

487.8

ккал

Рулет Бисквитный [Красная Цена]

150 г · б 4.8 · ж 27.6 · у 91.8

589.5

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Сливки пастеризованные 10,0% жирности

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Итого 1409 ккал · Б 36 · Ж 81 · У 143

Итого за день 2025 ккал · Б 78 · Ж 111 · У 185

Макронутриенты

Калории
2025.5

min 1400 1960

103%

Белки
78

88.6%

Жиры
111

171%

Углеводы
185.8

255

72.9%

Вода
2718.165

1860

146%

Клетчатка
13.4

67%

Витамины и минералы

Рейтинг

94%

b-car

41.8%

В1

58.9%

72.2%

Холин

79.2%

82.9%

73.1%

20.7%

B12

63%

107%

18.7%

123%

50.2%

вит.К

23.2%

119%

Калий

138%

43%

64.3%

225%

132%

14.8%

70%

21.8%

215%

32.4%

49.2%

62.2%

65.5%

56.6%

29.6%

53.7%

Энергетический баланс

Приход

2026 ккал

Расход

1960 ккал

Итого

65.5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги