Дневник питания за 19.02.2019

Сегодня для интереса решила посчитаться.
Думала, будет намного хуже - или большой недобор или перебор. Но вечером халва чётенько всё закрыла. Всё расчёты приблизительны, разумеется, но плюс-минус неплохо получилось.
Может и правда снова начать считать?..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола домашняя с ананасом	65	264.8	6.6	8.9	37.4
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кефир 2,5% жирности	85	45.1	2.5	2.1	3.4
Итого	506	398	16	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
хлеб "Сонечко"	30	88.8	2.6	2.7	10.2
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Итого	153	287	11	12	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	180	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	102	84.7	3.1	0.2	14.4
печень куриная печеная	60	137.6	20.4	5.9	0.7
Винегрет овощной	170	130.2	2.9	8.3	11.6
Итого	1082	352	26	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Винегрет овощной	125	95.7	2.1	6.1	8.5
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	83	156.9	19.3	9.1	0
Халва подсолнечная ванильная	37	191	4.3	11	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	1205	457	26	27	28
Итого за день	3126	1497	80	71	126