Понемногу возвращаемся в строй. Сложно, но главное не сдаваться
💪
Сегодня хотелось сладкого, что в принципе и сбило режим.
Завтра на работку - не верится, но за слишком долгий отпуск не
отдохнулось вроде. Учащихся и причастных с новым годом, всех
остальных с осенью. Надеюсь, будет не так жарко и лениво как летом.
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
гранола с изюмом
70 г · б 7.6 · ж 7.8 · у 43.9
274.7
ккал
Кефир 2,5% жирности
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.4
31.8
ккал
Нектарин
115 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 10.2
50.6
ккал
Рыбий жир из печени трески
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Итого 366 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 56
Утренний перекус
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35 г · б 8.1 · ж 10.3 · у 0
127.4
ккал
хлеб гречаный
56 г · б 4 · ж 2.2 · у 23.5
131
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
