Юля
08.09.2019 20:53
Дневник питания за 08.09.2019
Единственное, что меня немного напрягает, это очень-очень
приблизительная калорийность покупной еды. Вот прям пальцем в небо,
ей-богу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассан |
118
|
483.8 | 8.5 | 17.5 | 73 |
| Итого | 868 | 483 | 8 | 17 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Кабачок (Тушение) |
138
|
30.2 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Баклажан (Тушение) |
157
|
34.4 | 1.8 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 1350 | 492 | 39 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб "Сонечко" |
89
|
263.4 | 7.7 | 8.1 | 30.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| сыр твердый Фамилия 30% |
33
|
69.3 | 6.9 | 4.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 297 | 458 | 15 | 26 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба выборгская с маком |
92
|
279.7 | 6.9 | 4.8 | 51.1 |
| Итого | 842 | 279 | 6 | 4 | 51 |
| Итого за день | 3357 | 1713 | 69 | 64 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
