Юля

Юля 08.09.2019 20:53

Дневник питания за 08.09.2019

Единственное, что меня немного напрягает, это очень-очень приблизительная калорийность покупной еды. Вот прям пальцем в небо, ей-богу.

Завтрак

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Круассан

118 г · б 8.5 · ж 17.5 · у 73

483.8

ккал

Итого 483 ккал · Б 8 · Ж 17 · У 73

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кускус (кус-кус), приготовленный

150 г · б 5.7 · ж 0.2 · у 32.7

168

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1

112.2

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

140 г · б 30.7 · ж 2.5 · у 0.6

147.3

ккал

Кабачок (Тушение)

138 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 5.7

30.2

ккал

Баклажан (Тушение)

157 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 6.4

34.4

ккал

Итого 492 ккал · Б 39 · Ж 15 · У 45

Дневной перекус

хлеб "Сонечко"

89 г · б 7.7 · ж 8.1 · у 30.2

263.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1

112.2

ккал

сыр твердый Фамилия 30%

33 г · б 6.9 · ж 4.6 · у 0

69.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Итого 458 ккал · Б 15 · Ж 26 · У 30

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сдоба выборгская с маком

92 г · б 6.9 · ж 4.8 · у 51.1

279.7

ккал

Итого 279 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 51

Итого за день 1713 ккал · Б 69 · Ж 64 · У 200

Макронутриенты

Калории
1713.9

min 1387 1686

102%

Белки
69.7

101

69%

Жиры
64

86.5%

Углеводы
200.3

154

130%

Вода
2820

1860

152%

Клетчатка
7.4

37%

Витамины и минералы

Рейтинг

25.8%

b-car

3.9%

В1

51.9%

28.3%

Холин

38.6%

77.2%

84.9%

27.6%

B12

11.1%

12.1%

4.6%

20.6%

5.8%

вит.К

11.6%

83.3%

Калий

51.6%

21.7%

290%

48.7%

29.7%

50.4%

28.7%

27.6%

9.3%

176%

56%

54.2%

114%

135%

65.6%

77.8%

29.8%

Энергетический баланс

Приход

1714 ккал

Расход

2218 ккал

Итого

-504 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты