Юля
10.09.2019 19:04

Дневник питания за 10.09.2019

Под вечер есть хочется как не в себя. Это может быть 1) КД; 2) неплотный обед; 3) недостаточно жиров. Или я хз что это. :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
гранола с изюмом
70
274.7 7.6 7.8 43.9
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Кефир 2,5% жирности
70
37.1 2 1.8 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье галетное "Мария с молоком"
38
163.8 3.3 4.4 27.2
Конфета "Ореховые сладости"
25
125.3 2.6 7.2 13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
110
115.7 24.1 1.9 0.4
Баклажан (Тушение)
119
26 1.4 0.1 4.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Венский пряный"
53
153.7 4.1 1.3 31.3
сыр твердый Фамилия 30%
27
56.7 5.7 3.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Чернослив с грецким орехом в шоколаде
28
97.7 0.6 3.8 15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Хлеб "Венский пряный"
51
147.9 4 1.3 30.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Творожная запеканка
82
196.5 6.9 5.6 31.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Печенье галетное "Мария с молоком"
22
94.8 1.9 2.6 15.8
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 10.09.2019 20:37
Сегодня день, наверное, такой) Есть не хочется , но вот калошек тоже перебрала.. Объясним все звездами...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ