Юля

Юля 14.09.2019 18:33

Дневник питания за 14.09.2019

Сегодня перебор по всем фронтам и это очень не вовремя - завтра собиралась взвеситься. Интрига интриг, что же у Юлички получается. Или не получается😳

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец сладкий зеленый (Жарка)

76 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.8

15.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Жарка)

105 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.8

ккал

Яйцо куриное

125 г · б 15.9 · ж 14.4 · у 0.9

196.3

ккал

хлеб княжий

38 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 18.7

89.7

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

32 г · б 7.4 · ж 9.4 · у 0

116.5

ккал

Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]

19 г · б 2.9 · ж 8.2 · у 6.5

110.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Итого 560 ккал · Б 31 · Ж 33 · У 32

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чечевица, зерно (Варка)

54 г · б 12.3 · ж 0.8 · у 22.5

146.6

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

72 г · б 15.8 · ж 1.3 · у 0.3

75.7

ккал

Баклажан (Тушение)

96 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.9

ккал

Соус с паприкой

10 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.5

5.6

ккал

Печенье Кокосанка

85 г · б 6 · ж 19.3 · у 54.6

407.2

ккал

Шоколад Молочный [Корона]

28 г · б 1.5 · ж 7.8 · у 17.5

147

ккал

Капучино [Бургер Кинг]

150 г · б 3 · ж 3.3 · у 7.4

ккал

Итого 875 ккал · Б 39 · Ж 32 · У 106

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

хлеб княжий

61 г · б 4.1 · ж 0.8 · у 30.1

144

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

12 г · б 0.1 · ж 9.9 · у 0.1

89.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

11 г · б 2.6 · ж 3.2 · у 0

ккал

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Мед пчелиный

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12

49.2

ккал

Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]

26 г · б 3.9 · ж 11.2 · у 8.8

150.8

ккал

Итого 632 ккал · Б 32 · Ж 31 · У 54

Итого за день 2067 ккал · Б 103 · Ж 97 · У 193

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги