Юля
05.10.2019 20:20
Дневник питания за 05.10.2019
Ещё пару недель назад я бы не публиковала этот дневник. Было бы
стыдно за себя, за то, что он выбивается из общей ровной картины.
Но я стараюсь быть честной с собой хотя бы в этом.
И нечего делать проблемы, это просто еда.
И нечего делать проблемы, это просто еда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенье Артемон [Конти] |
19
|
88.9 | 1.5 | 4.4 | 11.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мультивитаминный комплекс "Мультифарм" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 540 | 31 | 31 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Джек [Конти] |
30
|
160.5 | 1.7 | 9.6 | 17.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 190 | 173 | 2 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (На пару) |
225
|
163.9 | 4.3 | 0.9 | 34.6 |
| Сельдь в масле "Матье". Пресервы. |
83
|
259.8 | 11 | 23.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
55
|
149.3 | 12.5 | 0.8 | 22.9 |
| Итого | 1232 | 586 | 28 | 25 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Итого | 81 | 77 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт слоеный |
250
|
1355 | 21.3 | 94.3 | 105.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1150 | 1358 | 21 | 94 | 106 |
| Итого за день | 3394 | 2736 | 84 | 162 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
