Юля

Юля 06.10.2019 22:06

Дневник питания за 06.10.2019

Чем более холодно и мерзко на улице, тем больше хочется кушать уютно - пахучую сдобу, тортики.

А ещё экспериментальным путём было выявлено, что завтрак без каши - бесполезный абсолютно. Яичница и бутерброды различных вариаций не насыщают так, как порция крупы.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

74 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 15.5

ккал

хлеб княжий

82 г · б 5.6 · ж 1.1 · у 40.4

193.5

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

52 г · б 13.7 · ж 13.8 · у 0

182

ккал

Печенье Американо [Кухмастер]

47 г · б 5.8 · ж 12.1 · у 25.3

220.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Мультивитаминный комплекс "Мультифарм"

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий жир из печени трески

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 689 ккал · Б 26 · Ж 29 · У 81

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Картофель (На пару)

219 г · б 4.2 · ж 0.9 · у 33.7

159.5

ккал

Сельдь в масле "Матье". Пресервы.

43 г · б 5.7 · ж 12.4 · у 0

134.6

ккал

Чечевица, зерно (Варка)

55 г · б 12.5 · ж 0.8 · у 22.9

149.3

ккал

Огурец парниковый

104 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2

11.4

ккал

Конфета Джек [Конти]

30 г · б 1.7 · ж 9.6 · у 17.4

160.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Итого 629 ккал · Б 25 · Ж 24 · У 76

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

120 г · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8

190.4

ккал

Творог 5% жирности

150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5

217.5

ккал

Мед пчелиный

18 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.5

ккал

Тыква (Запекание)

55 г · б 0.5 · ж 0 · у 2

10.1

ккал

Грецкий орех

21 г · б 3.4 · ж 12.8 · у 2.3

137.8

ккал

Итого 614 ккал · Б 51 · Ж 34 · У 24

Итого за день 1933 ккал · Б 103 · Ж 88 · У 182

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы