Юля
07.10.2019 20:26
Дневник питания за 07.10.2019
По дождю особо не погуляешь - находила 8к.
Сегодня в общей кухне жутко пахло чем-то домашним и вкусным - и себе захотелось борща, перца фаршированного, маминой еды в общем. Но держусь - поеду домой в ноябре скорее всего, тогда и угощусь.
Сегодня в общей кухне жутко пахло чем-то домашним и вкусным - и себе захотелось борща, перца фаршированного, маминой еды в общем. Но держусь - поеду домой в ноябре скорее всего, тогда и угощусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
89
|
142 | 4.9 | 2.6 | 24.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Мультивитаминный комплекс "Мультифарм" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 522 | 560 | 25 | 31 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
125
|
103.8 | 3.9 | 0.3 | 17.6 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
51
|
140 | 10.2 | 1 | 21.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
92
|
117.9 | 17.5 | 5 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Печенье галетное "Мария с молоком" |
25
|
107.7 | 2.2 | 2.9 | 17.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1503 | 655 | 38 | 19 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| хлеб княжий |
37
|
87.3 | 2.5 | 0.5 | 18.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1311 | 704 | 51 | 30 | 53 |
| Итого за день | 3336 | 1920 | 115 | 82 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
