Юля

Юля 08.10.2019 21:27

Дневник питания за 08.10.2019

Возвращалась с работы - стало плохо: жуткий приступ голода, руки тряслись, слабость, сердцебиение зашкаливало. Пришлось зайти в ближайший магазин, взять булку и кофе. Хотя, наверное, лучше было бы взять банан. Ну да ладно. Поела, просидела на лавочке - вроде попустило. Что это было я хз, такое о-очень редко со мной случается с сильной голодухи, но позавтракала как обычно, на работе 2 перекуса получилось. Может из-за погоды - резко похолодало.

Но в принципе угли эти я и сожгла наверное вечерней прогулкой на 14к шагов.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсянка

136 г · б 7.5 · ж 3.9 · у 37.4

217.1

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1

59.8

ккал

Мед пчелиный

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8

36.1

ккал

Творог 5% жирности

50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5

72.5

ккал

Мультивитаминный комплекс "Мультифарм"

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий жир из печени трески

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 394 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 47

Утренний перекус

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

56 г · б 3.5 · ж 10.1 · у 36.9

252

ккал

Конфета Джек [Конти]

33 г · б 1.9 · ж 10.6 · у 19.1

176.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9

23.8

ккал

Итого 455 ккал · Б 6 · Ж 22 · У 56

Утренний перекус 2

Рожок с повидлом

95 г · б 6.5 · ж 5.6 · у 63.5

329.1

ккал

Капучино [Coffeeshop Company]

175 г · б 2.8 · ж 2.8 · у 4.7

ккал

Итого 385 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 68

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Булгур, приготовленный

121 г · б 3.7 · ж 0.3 · у 17

100.4

ккал

Фасоль, зерно (Варка)

50 г · б 10 · ж 1 · у 21.2

137.3

ккал

Печень куриная (Тушение)

95 г · б 18 · ж 5.2 · у 0.7

121.7

ккал

Огурец парниковый

122 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.3

13.4

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

62 г · б 8 · ж 7.2 · у 0.4

98.4

ккал

Итого 471 ккал · Б 40 · Ж 13 · У 41

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 5% жирности

150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5

217.5

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

хлеб княжий

36 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 17.7

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1

52.4

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

32 г · б 8.4 · ж 8.5 · у 0

112

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9

23.8

ккал

Итого 526 ккал · Б 43 · Ж 24 · У 31

Итого за день 2232 ккал · Б 117 · Ж 83 · У 245

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

08.10.2019 21:53

Mozillka, да, я знаю это ощущени - падает сахар. Я не диабетик, и такое случается только если долго не есть, а сегодня вот не пойми с чего получилось.

Ответить

Юля

08.10.2019 22:05

Ольга, да, это хорошая идея, а то в следующий раз магазина может рядом и не оказаться

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты