Юля
10.10.2019 10:24
Дневник питания за 09.10.2019
Забыла вчера вечером опубликовать дневник, потому сегодня.
Наблюдение: 10к шагов, конечно, хорошо, но и на 7к тоже неплохо по калошкам выходит.
Наблюдение: 10к шагов, конечно, хорошо, но и на 7к тоже неплохо по калошкам выходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мультивитаминный комплекс "Мультифарм" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
99
|
158 | 5.4 | 2.9 | 27.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 527 | 403 | 24 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб княжий |
34
|
80.2 | 2.3 | 0.4 | 16.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Печенье галетное "Мария с молоком" |
20
|
86.2 | 1.8 | 2.3 | 14.3 |
| шоколад черный брют 74% |
12
|
66.7 | 1.2 | 5 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 249 | 327 | 11 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
124
|
102.9 | 3.8 | 0.3 | 17.5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
41
|
112.5 | 8.2 | 0.8 | 17.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
92
|
117.9 | 17.5 | 5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1207 | 443 | 38 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| хлеб княжий |
33
|
77.9 | 2.2 | 0.4 | 16.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
21
|
94.5 | 1.3 | 3.8 | 13.8 |
| Итого | 1116 | 745 | 45 | 32 | 66 |
| Итого за день | 3099 | 1920 | 119 | 78 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
Новые рецепты
