Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля 13.10.2019 10:04

Дневник питания за 12.10.2019

Сходили с подругой на День города, устали. Везде были, всех увидели. Ужинали в Маке.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий жир из печени трески

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Пельмени отварные, по 2-170

155 г · б 15.3 · ж 21.5 · у 20.9

339.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Печенье Артемон [Конти]

60 г · б 4.6 · ж 13.9 · у 35.6

280.8

ккал

Итого 647 ккал · Б 20 · Ж 36 · У 61

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

110 г · б 4.6 · ж 1.2 · у 20.4

111

ккал

Сердце куриное (Тушение)

60 г · б 8.8 · ж 5.7 · у 0.5

88.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

116 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.4

16.2

ккал

Горох лущеный, крупа (Варка)

65 г · б 14.2 · ж 1 · у 28.1

178.6

ккал

Шоколад черный "Брют" 74% какао

23 г · б 2.2 · ж 9.5 · у 8.5

127.9

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

34 г · б 2.1 · ж 6.2 · у 22.4

153

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 677 ккал · Б 32 · Ж 23 · У 84

Ужин

Украинский бургер с беконом и грибами

1 порция · б 32 · ж 30 · у 34

540

ккал

Картошка фри большая

1 порция · б 5 · ж 21 · у 54

434

ккал

Соус барбекю

1 порция · б 0.2 · ж 0.2 · у 8.9

ккал

Итого 1012 ккал · Б 37 · Ж 51 · У 96

Итого за день 2337 ккал · Б 89 · Ж 111 · У 242

Макронутриенты

Калории
2337.2

min 1377 от 1674 до 1926

121%

Белки
89.8

от 100 до 116

89.8%

Жиры
111.2

от 73 до 85

131%

Углеводы
242.9

от 153 до 176

138%

Вода
1779

1860

95.6%

Клетчатка
13.8

69%

Витамины и минералы

Рейтинг

47.7%

b-car

12%

В1

63.9%

58.2%

Холин

1.1%

55.5%

21.1%

23.6%

B12

136%

29.1%

25%

10.9%

24.1%

вит.К

17.5%

76.9%

Калий

57.6%

17%

300%

48.6%

87.7%

70.5%

5.7%

72.7%

2.5%

205%

120%

102%

139%

17.3%

67.2%

36.1%

38.7%

Энергетический баланс

Приход

2337 ккал

Расход

2454 ккал

Итого

-117 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы