Дневник питания за 16.10.2019

Вчера забыла взять обед с собой на работу, купила упаковку круассан, поделилась с коллегой, поэтому хз как их посчитать. А позавтракала булкой и халвой. Решила вообще не считать ничего, просто один день выпадет.

Сегодня наоборот неплохо получилось, даже шоколадка влезла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Тыква (Запекание)	143	26.2	1.3	0.1	5.2
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Хлеб пшенично-ржаной "Княжий"	33	77.9	2.2	0.4	16.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад чёрный "Экстра брют" 80% какао	12	68.8	1.2	5.4	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	919	709	44	36	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Горох лущеный, крупа (Варка)	55	151.1	12	0.9	23.8
Сердце куриное (Тушение)	50	74	7.3	4.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Итого	1106	373	25	7	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	155	235.3	19.7	16.9	1.1
Фасоль красная консервированная	124	88	6.9	0.6	10.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	122	22	0.7	0.1	3.1
KitKat Chunky Вафли в молочном шоколаде	1	207	3.3	10.9	23.4
Капучино [Coffeeshop Company]	150	48	2.4	2.4	4.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	35	83.3	2.8	0.4	17.2
Маргарин сливочный	10	74.3	0	8.2	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сушки простые из муки 1 сорта	20	66.2	2.2	0.3	13.8
Итого	1426	876	42	43	72
Итого за день	3451	1959	112	86	175