Юля
18.10.2019 09:00
Дневник питания за 17.10.2019
Первый раз в жизни готовила сырники. Получились ничего даже, только
не посчитала как рецепт. И сдержалась - съела только один)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
127
|
202.7 | 7 | 3.7 | 34.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Тыква (Запекание) |
57
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Шоколад чёрный "Экстра брют" 80% какао |
10
|
57.3 | 1 | 4.5 | 3.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
34
|
153 | 2.1 | 6.2 | 22.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 750 | 546 | 22 | 19 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла, консервы |
121
|
223.9 | 20.6 | 15.7 | 0 |
| Кукуруза сладкая, консервы |
120
|
126 | 2.8 | 1.4 | 23.4 |
| Соус с базиликом |
11
|
25.7 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Печенье затяжное "Мария классическая" |
20
|
83.8 | 1.6 | 1.9 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад чёрный "Экстра брют" 80% какао |
12
|
68.8 | 1.2 | 5.4 | 3.7 |
| Итого | 1334 | 684 | 32 | 27 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Сырники из творога |
50
|
150.1 | 6.5 | 9.7 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1031 | 384 | 17 | 29 | 13 |
| Итого за день | 3116 | 1615 | 73 | 76 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Александр
18.10.2019 09:02
А если бы просчитали, мне кажется можно было бы позволить больше.)
Елена RS
18.10.2019 09:22
Присоединюсь - разница в калорийности
бывает большая.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
