Юля
26.06.2020 18:10
Дневник питания за 26.06.2020
Вы только поглядите на эти красивенные полосочки! По-моему,
получилось идеально:) И по-моему, я их испорчу вечерней
мороженкой, потому что хочется)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
142
|
226.6 | 7.8 | 4.1 | 39.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
59
|
85.6 | 12.4 | 3 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 903 | 553 | 23 | 20 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Зельц, из свинины |
154
|
241.8 | 21.3 | 16.8 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
104
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
275
|
66 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1496 | 523 | 31 | 24 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
63
|
156.9 | 5.2 | 2 | 28.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр мягкий фета 45% |
40
|
84.8 | 4.8 | 6.8 | 1 |
| Творог 5% жирности |
199
|
288.6 | 41.8 | 10 | 6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| кокосовая стружка |
2
|
13.8 | 0.4 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 1145 | 714 | 52 | 33 | 48 |
| Итого за день | 3544 | 1790 | 106 | 78 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
