Дневник питания за 27.06.2020

Мне. Нужна. Большая. Тарелка. И винный бокал, а то пью вино из чашки - абсолютно неканонично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	154	172.5	5.8	0.2	33.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Творог 5% жирности	41	59.5	8.6	2.1	1.2
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан (Мытьё, нарезка)	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Омега-3	1	10	0	1	0
Итого	909	485	17	14	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллини с курицей	95	205	6.7	10.6	21.8
Капучино [Шоколадница]	250	87.5	6.5	6	19.8
Итого	345	292	13	16	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	119	120.1	5	1.3	22.1
Зельц, из свинины	129	202.5	17.8	14.1	0
Хрен, соус приготовленный	6	2.9	0.1	0	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	89	24	1.2	0.1	4.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1358	508	26	27	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Печенье затяжное "Мария с отрубями" [Ярыч]	21	87.4	1.7	2.1	15
Рахат-лукум палочки фундук	22	84.9	0.4	2	15.9
Итого	173	173	2	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Соус "Чесночный"	5	17.5	0.1	1.8	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Оливки зелёные без косточек	50	62.4	0.7	5	2.6
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой	34	84.7	2.8	1.1	15.6
Сыр мягкий фета 45%	33	70	4	5.6	0.8
Сыр твердый Фамилия 30%	26	54.6	5.5	3.6	0
Сыр мраморный 50%	51	176	13.8	14.5	0
Сыр "Basilico" 50%	31	115.9	9.1	8.4	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	153	134.6	0.3	0	7.7
Итого	1298	829	44	46	31
Итого за день	4083	2289	103	109	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 29.06.2020 15:11

Что за сыр зелёный?

Юля М 29.06.2020 15:43

Правильный бокал намного лучше раскрывает аромат и вкус вина. Так что очень советую. Если у вас есть Ikea, то там продаются вполне бюджетные правильные бокалы для белого и красного.

Юля 29.06.2020 18:13

Счастливчик Джек, с базиликом, свежий интересный вкус, но очень на любителя

Юля 29.06.2020 18:14

Yulia Mikhaleva, спасибо, я в ожидании переезда и обновления посуды, ikea только онлайн магазин, нужно будет посмотреть