Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля 01.07.2020 23:35

Дневник питания за 01.07.2020

Сегодня сняли пробу с пирога - в меру сладкий, вишня хорошо получилась, всем понравилось.

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

109 г · б 13.3 · ж 11.5 · у 0.8

159.8

ккал

Сыр "Basilico" 50%

9 г · б 2.7 · ж 2.4 · у 0

33.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

141 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 5.4

33.8

ккал

Вишневый пирог

107 г · б 6 · ж 17.3 · у 47.5

371.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

130 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.3

ккал

Итого 637 ккал · Б 23 · Ж 35 · У 53

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

130 г · б 5.4 · ж 1.4 · у 24.1

131.2

ккал

Куриный окорочок (Запекание)

120 г · б 23.8 · ж 12.3 · у 0.1

206.5

ккал

Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)

228 г · б 4.1 · ж 0.5 · у 10.7

63.8

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.7

ккал

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

152 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8

21.3

ккал

Подсолнечное масло

13 г · б 0 · ж 13 · у 0

116.9

ккал

Уксус столовый 9%

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

1.3

ккал

Итого 541 ккал · Б 34 · Ж 27 · У 38

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творожная запеканка

76 г · б 15.3 · ж 4.6 · у 16.3

169.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

130 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.3

ккал

Итого 171 ккал · Б 15 · Ж 4 · У 16

Вечерний перекус

Цукерка Bounty Trio з м'якоттю кокосу вкрита молочним шоколадом

57 г · б 2.1 · ж 14.6 · у 33.6

277.6

ккал

Капучино [Шоколадница]

180 г · б 4.7 · ж 4.3 · у 14.2

ккал

Итого 340 ккал · Б 6 · Ж 19 · У 47

Итого за день 1691 ккал · Б 80 · Ж 86 · У 156

Макронутриенты

Калории
1691.2

min 1387 1684

100%

Белки
80.5

101

79.7%

Жиры
86.6

117%

Углеводы
156.6

154

102%

Вода
3152

1860

170%

Клетчатка
16.4

82%

Витамины и минералы

Рейтинг

81.1%

b-car

33.6%

В1

44.1%

87.2%

Холин

89.6%

70.7%

51%

33.3%

B12

49.7%

154%

33.2%

63.1%

74.6%

вит.К

185%

97.7%

Калий

97.4%

55.1%

871%

68.8%

29.6%

125%

27.2%

75%

34.1%

459%

107%

114%

171%

121%

70.5%

140%

56%

Энергетический баланс

Приход

1691 ккал

Расход

2216 ккал

Итого

-525 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты