Юля
04.07.2020 22:05
Дневник питания за 04.07.2020
Жара неимоверная, есть не хочется, приходится запихивать в себя.
Думаю перейти на бутерброды с сыром и овощи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
122
|
194.7 | 6.7 | 3.5 | 33.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Творог 5% жирности |
61
|
88.5 | 12.8 | 3.1 | 1.8 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| кокосовая стружка |
2
|
13.8 | 0.4 | 1.3 | 0.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 874 | 417 | 20 | 13 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишневый пирог |
86
|
298.9 | 4.8 | 13.9 | 38.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Energy Granola Bar Батончик Чіа |
40
|
147.8 | 5.1 | 7.5 | 14.9 |
| Итого | 246 | 447 | 10 | 21 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо «Эскимос» плодово-ягодное |
80
|
206.4 | 0.7 | 10.7 | 26.8 |
| Итого | 80 | 206 | 0 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Йогурт 2,2% без Сахара [Галичина] |
52
|
24.4 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Индюшата 2 кат. (Запекание) |
100
|
124.8 | 20.2 | 4.7 | 0.6 |
| Творожная запеканка |
96
|
214.6 | 19.3 | 5.8 | 20.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1647 | 629 | 50 | 14 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
108
|
22.6 | 1.2 | 0.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
105
|
12.1 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Сыр "Basilico" 50% |
19
|
71.1 | 5.6 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 1092 | 280 | 21 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 60 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4089 | 2041 | 104 | 77 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
