Юля
05.07.2020 21:08

Дневник питания за 05.07.2020

Изнываю от жары, аппетит просыпается только к вечеру и то, на всякую гадость.
UPD: попала в лучшие рационы, не знаю, что именно помогло - кекс или соленый арахис)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
84
25.6 1.1 0.2 4.8
Перец сладкий зеленый (Жарка)
65
13.1 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
145
26.2 1.5 0.3 3.9
Яйцо куриное (Жарка)
114
173.1 14.5 12.5 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой
52
129.5 4.3 1.6 23.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Творожная запеканка
45
100.6 9 2.7 9.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
15
80 1 4.6 8.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Омега-3
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
133
18.6 1.1 0.1 3.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
77
20.8 1 0.1 4.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
172
41.3 1.9 0.3 6.5
Лук-шалот, сырой
44
31.7 1.1 0 6
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
121
148.8 3.3 1.2 29
Индюшата 2 кат. (Запекание)
104
129.8 21 4.8 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
121
25.3 1.3 0.1 4.7
Сыр "Basilico" 50%
9
33.7 2.7 2.4 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
76
15.9 0.8 0.1 2.5
Кекс лимонный
87
324.9 5 17.1 38
Молочный коктейль, густой шоколадный
300
357 9.2 8.1 62.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
60
375.6 15.6 31.2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
KIBERNETIKA 05.07.2020 21:13
Арахис! 
Юля 05.07.2020 22:23
KIBERNETIKA, без сомнений)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги