Юля
06.07.2020 18:39
Дневник питания за 06.07.2020
Печальная печаль сегодня постигла меня: +1 на весах. Но это вполне
может быть вода, тем более, что выглядеть я стала чутка лучше.
Поэтому продолжаю в том же духе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
154
|
172.5 | 5.8 | 0.2 | 33.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Творог 5% жирности |
42
|
60.9 | 8.8 | 2.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 966 | 388 | 16 | 7 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
100
|
123 | 2.7 | 1 | 24 |
| Индюшата 2 кат. (Запекание) |
122
|
152.3 | 24.6 | 5.7 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
185
|
25.9 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
197
|
47.3 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Лук-шалот, сырой |
52
|
37.4 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1485 | 529 | 33 | 21 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс лимонный |
82
|
306.3 | 4.7 | 16.1 | 35.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 222 | 319 | 5 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
111
|
301.3 | 25.3 | 1.6 | 46.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлебцы мультизлаковые цельнозерновые |
108
|
268.9 | 7.6 | 6.5 | 47.5 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
12
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1281 | 840 | 43 | 29 | 100 |
| Итого за день | 3954 | 2077 | 97 | 74 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Лучшие рационы
