Юля
07.07.2020 20:47

Дневник питания за 07.07.2020

Сегодня абсолютный перебор по всем, но и находила 20к.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
154
172.5 5.8 0.2 33.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Творог 5% жирности
41
59.5 8.6 2.1 1.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Нектарин
160
70.4 1.7 0.5 14.2
Омега-3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Шоколадница]
180
63 4.7 4.3 14.2
Орешки с Вареной Сгущенкой [Каскад]
90
395.1 5.9 17.9 45.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
134
18.8 1.1 0.1 3.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
78
21.1 1 0.1 4.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
151
36.2 1.7 0.3 5.7
Лук-шалот, сырой
42
30.2 1.1 0 5.7
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
144
257.8 35.7 11.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чечевица, зерно (Варка)
100
271.4 22.8 1.5 41.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
147
35.3 1.6 0.3 5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Творожная запеканка
47
105 9.4 2.8 10.1
Кекс лимонный
87
324.9 5 17.1 38
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Малюк-Ам [Ласунка]
80
220 4.4 10.5 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты