Юля
08.07.2020 21:28
Дневник питания за 08.07.2020
Снова перебор, но к вечеру очень захотелось сладкого. Почему бы и
да) Сегодня были услышаны наши молитвы - после обеда тучи, ветер и
+20 вместо +35. Дождя нет пока но очень свежо, может ночью пойдет.
Тогда поход на пляж завтра с утра отменяется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 964 | 382 | 16 | 7 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
136
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
232
|
55.7 | 2.6 | 0.5 | 8.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Лук-шалот, сырой |
46
|
33.1 | 1.2 | 0 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
118
|
97.9 | 3.6 | 0.3 | 16.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
118
|
211.2 | 29.2 | 9.6 | 0 |
| Итого | 1503 | 575 | 38 | 25 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы мультизлаковые цельнозерновые |
115
|
286.4 | 8.1 | 6.9 | 50.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Сыр мягкий фета 45% |
45
|
95.4 | 5.4 | 7.7 | 1.1 |
| Кекс лимонный |
80
|
298.8 | 4.6 | 15.7 | 35 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 854 | 18 | 49 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
110
|
245.9 | 22.1 | 6.6 | 23.5 |
| Сырок 2 в 1 [Злагода] |
37
|
121.7 | 1.1 | 9 | 9.2 |
| Молочный Шоколад [Milka] |
17
|
89.6 | 1.1 | 4.9 | 10 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 374 | 471 | 24 | 21 | 43 |
| Итого за день | 4054 | 2283 | 98 | 103 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Юля
08.07.2020 22:28
KIBERNETIKA, было бы неплохо, а то
поднадоело просыпаться от того, что с тебя пот ручьями льётся
