Юля
17.07.2020 22:46

Дневник питания за 17.07.2020

Сегодня целый день вялость и ватность, хотелось спать и курить. Наверное, перед КД. Не смотря на 2 перекуса с кофе, более менее уложилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
160
179.2 6.1 0.3 34.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Творог 5% жирности
41
59.5 8.6 2.1 1.2
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Банан (Мытьё, нарезка)
63
60.5 0.9 0.3 13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Творожная запеканка
49
109.5 9.8 2.9 10.5
Молочный Шоколад [Milka]
12
63.2 0.8 3.5 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
12
7.2 0.3 0.4 0.6
Творожная запеканка
52
116.2 10.5 3.1 11.1
Вафли Wafers Choco [Roshen]
36
183.6 2.3 9.8 20.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Бульон куриный
335
120.6 8.4 4 11.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
136
131.7 28.6 1.7 0.5
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Голубцы по-Домашнему [Мерилен]
208
307.8 13.5 15.4 28.9
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой
40
99.6 3.3 1.2 18.3
Мороженое "Каштан" [Своя Линия]
75
237 2.4 18.5 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты