Юля
19.07.2020 21:55
Дневник питания за 19.07.2020
Последние несколько дней не хотелось ни готовить, ни планировать,
ни считаться. Завтра постараюсь вернуться в колею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 919 | 430 | 18 | 9 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Творожная запеканка |
105
|
234.7 | 21.1 | 6.3 | 22.5 |
| Джем "Малина" пастеризованный |
21
|
54.6 | 0 | 0 | 13.7 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
31
|
77.2 | 2.5 | 1 | 14.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 392 | 527 | 24 | 24 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
330
|
118.8 | 8.3 | 4 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
175
|
169.5 | 36.8 | 2.2 | 0.7 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
47
|
117 | 3.9 | 1.5 | 21.5 |
| Итого | 1302 | 405 | 48 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Стоп Наркотик [Ласунка] |
80
|
301.6 | 3.4 | 21 | 24.6 |
| Итого | 80 | 301 | 3 | 21 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
11
|
6.6 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Творожная запеканка |
197
|
440.3 | 39.6 | 11.8 | 42.2 |
| Джем "Малина" пастеризованный |
19
|
49.4 | 0 | 0 | 12.4 |
| Итого | 1177 | 498 | 40 | 12 | 55 |
| Итого за день | 3870 | 2162 | 134 | 75 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
