Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

19.07.2020 21:55

Дневник питания за 19.07.2020

Последние несколько дней не хотелось ни готовить, ни планировать, ни считаться. Завтра постараюсь вернуться в колею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	150	168	5.7	0.2	32.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Творог 5% жирности	51	74	10.7	2.6	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Итого	919	430	18	9	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Творожная запеканка	105	234.7	21.1	6.3	22.5
Джем "Малина" пастеризованный	21	54.6	0	0	13.7
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой	31	77.2	2.5	1	14.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	392	527	24	24	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Бульон куриный	330	118.8	8.3	4	11.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	175	169.5	36.8	2.2	0.7
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой	47	117	3.9	1.5	21.5
Итого	1302	405	48	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Стоп Наркотик [Ласунка]	80	301.6	3.4	21	24.6
Итого	80	301	3	21	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	11	6.6	0.3	0.4	0.5
Творожная запеканка	197	440.3	39.6	11.8	42.2
Джем "Малина" пастеризованный	19	49.4	0	0	12.4
Итого	1177	498	40	12	55
Итого за день	3870	2162	134	75	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Автор Екатерина

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.

Ленивая овсянка

Автор Таня А.

Интересные блоги