Дневник питания за 20.07.2020

Сегодня очень хотелось спать - думала, выключит прямо на тренировке. Может, это на погоду, ночью, вероятно, будет дождь.
На весах +0,4 и фиг с ним.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяная каша на воде	136	217.1	7.5	3.9	37.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Творог 5% жирности	51	74	10.7	2.6	1.5
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Банан (Мытьё, нарезка)	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	916	497	20	13	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	166	74.7	1.5	0.2	15.8
Итого	166	74	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	57	15.4	0.7	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	63	15.1	0.7	0.1	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Булгур, приготовленный	130	107.9	4	0.3	18.3
Куриный окорочок (Запекание)	184	316.7	36.5	18.8	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	12	7.2	0.3	0.4	0.6
Творожная запеканка	58	129.6	11.7	3.5	12.4
Итого	1514	717	55	34	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Кабачковые кексы	205	214.8	10.3	5.9	29.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Халва подсолнечная ванильная	28	144.5	3.2	8.3	15.1
Итого	1185	465	21	21	46
Итого за день	3781	1754	98	69	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 20.07.2020 20:53

Квант Счастья, Я как раз отдыхала пару дней до этого)

Ксения 21.07.2020 07:01

Тоже вчера весь день "с ног валилась", в конце концов, легла спать около шести вечера и проспала целый час - в результате стало значительно легче. Ну ещё и неуправляемое желание было попробовать все вкусности, которые имелись в доме Хихикаю