Юля
20.07.2020 20:45
Дневник питания за 20.07.2020
Сегодня очень хотелось спать - думала, выключит прямо на
тренировке. Может, это на погоду, ночью, вероятно, будет
дождь.
На весах +0,4 и фиг с ним.
На весах +0,4 и фиг с ним.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
136
|
217.1 | 7.5 | 3.9 | 37.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 916 | 497 | 20 | 13 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
166
|
74.7 | 1.5 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 166 | 74 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
184
|
316.7 | 36.5 | 18.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
12
|
7.2 | 0.3 | 0.4 | 0.6 |
| Творожная запеканка |
58
|
129.6 | 11.7 | 3.5 | 12.4 |
| Итого | 1514 | 717 | 55 | 34 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Кабачковые кексы |
205
|
214.8 | 10.3 | 5.9 | 29.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
28
|
144.5 | 3.2 | 8.3 | 15.1 |
| Итого | 1185 | 465 | 21 | 21 | 46 |
| Итого за день | 3781 | 1754 | 98 | 69 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Юля
20.07.2020 20:53
Квант
Счастья, Я как раз отдыхала пару дней до этого)
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
