Дневник питания за 21.07.2020

Поужинала сегодня тортом - и ни о чём не жалею, только белки опять просели.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	59	18	0.8	0.1	3.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)	89	18	1.1	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	146	32	1.5	0.3	5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой	43	107.1	3.5	1.3	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Зефир	65	211.9	0.5	0.1	51.9
Итого	1254	639	20	23	84

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой	36	89.6	3	1.1	16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Творожная запеканка	60	134.1	12.1	3.6	12.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	429	380	16	16	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Лук-шалот, сырой	54	38.9	1.4	0.1	7.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	124	29.8	1.4	0.2	4.7
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	110	91.3	3.4	0.3	15.5
Куриный окорочок (Запекание)	132	227.2	26.1	13.5	0.1
Итого	1317	512	33	25	32