Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля 07.06.2021 20:53

Дневник питания за 07.06.2021

Очень странно с жирами и углями, со следующей недели скорее всего пойду в зал, нормы будут привычнее.

Завтрак

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

220 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.2

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

40 г · б 1.2 · ж 1.3 · у 1.9

ккал

Сочни творожные

210 г · б 19.7 · ж 20.6 · у 75.4

547.7

ккал

Итого 573 ккал · Б 21 · Ж 21 · У 77

Обед

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Булгур, приготовленный

105 г · б 3.2 · ж 0.3 · у 14.8

87.1

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

130 г · б 16.9 · ж 45.1 · у 0

474.2

ккал

Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)

290 г · б 5.2 · ж 0.6 · у 13.6

81.2

ккал

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

92 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3

12.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

215 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 8.2

51.6

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

1.2

ккал

Кунжутное масло

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.9

ккал

Уксус яблочный

7 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

1.5

ккал

Витамин D3

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Омега-3

1 порция · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Витамин С500

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 791 ккал · Б 28 · Ж 55 · У 39

Ужин

Молочный коктейль, густой ванильный

300 г · б 11.6 · ж 9.1 · у 53.3

336

ккал

Итого 336 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 53

Итого за день 1701 ккал · Б 61 · Ж 86 · У 169

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы