Михаил
23.12.2017 23:50
Дневник питания за 23.12.2017
Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
34
|
68 | 2 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
108
|
171 | 13 | 12 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад Twix |
5
|
24 | 0 | 1 | 3 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
21
|
46 | 2 | 2 | 2 |
| Итого | 173 | 342 | 18 | 20 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкусный День |
79
|
67 | 14 | 1 | 2 |
| Бананы, сырые |
57
|
50 | 0 | 0 | 13 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
16
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие «Хлебцы-молодцы» Фитнес Линия Железо плюс |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 157 | 140 | 17 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
18
|
39 | 1 | 2 | 2 |
| Щи боярские |
264
|
127 | 9 | 6 | 7 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Творог обезжиренный Вкусный День |
100
|
85 | 18 | 1 | 3 |
| Шоколад Ritter Sport горький с элитным какао из Эквадора |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Окорок Царский из свинины сырокопченый |
18
|
26 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 315 | 34 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
107
|
71 | 3 | 4 | 4 |
| Творог обезжиренный Вкусный День |
17
|
14 | 3 | 0 | 0 |
| Вино столовое сухое красное Ла Шевалри (La Chevalerie) |
200
|
126 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель, сердцевина запеченая с солью |
180
|
167 | 3 | 0 | 38 |
| Утка домашняя, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
50
|
100 | 11 | 5 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11 | 3 | 0 |
| Итого | 604 | 555 | 33 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Ritter Sport горький с элитным какао из Эквадора |
5
|
27 | 0 | 2 | 1 |
| Фасоль белая консервированная |
69
|
48 | 3 | 0 | 8 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5 | 0 |
| Итого | 134 | 193 | 18 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиа Инжир |
150
|
147 | 5 | 4 | 21 |
| Печень трески. Консервы |
34
|
208 | 1 | 22 | 0 |
| Итого | 184 | 355 | 7 | 26 | 21 |
| Итого за день | 1665 | 1901 | 129 | 85 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-12-16
Калорийность: 1637 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1714 кКал
2024-12-06
Калорийность: 3647 кКал
Интересные блоги
13-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
Решила сходить только на комбат, чтоб восстановить...
12-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Красный день календаря. У меня меньше 300 гр. угле...
12-12-2024
Дневник тренировок за 12.12.2024
Арендовала на 1 час зал, в котором будет проходит ...
Новые рецепты
