Михаил
04.07.2018 08:04

Дневник питания за 03.07.2018

В целом за день - хорошо. Потренировался                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
150
94.5 4.5 5.3 7.1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
11
36.1 0.8 0.9 6.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)
54
82 6.9 5.9 0.4
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
8
59.8 0 6.6 0.1
Багет Французский Подовый [АТАК]
14
36.3 1.1 0.2 7.4
Галета из Овса с Шоколадом [Nordic]
13
60.6 1.1 2.4 7.8
Вода
2000
0 0 0 0
Масло льняное
1
44.9 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Геркулес с молоком 3,5 %
180
97.4 4 3.4 12.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
25
12 2.8 0 0.3
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Вишня сладкая, консервированная без косточек в насыщенном сахарном сиропе
20
16.6 0.1 0 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с овощами
90
93.3 2.9 2.3 16.1
Котлеты, индейка, по 2-22 (Тушение)
59
122.1 10.2 6.7 5.1
Кефир 2,5% жирности
1
106 5.8 5 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с овощами
90
93.3 2.9 2.3 16.1
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
60
117 15 5.9 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
30
14.4 3.3 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Мягкий Адыгейский [Умалат]
20
45.6 3.3 3.6 0
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли
138
132.5 4.7 2.1 29
Шашлык Свинина Шея [Табрис]
14
44.4 2.1 3.4 1.3
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
46
89.7 11.5 4.5 0
Огурец с кожурой, сырой
105
15.8 0.7 0.1 3.8
Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский]
22
46 1 0.2 9.7
Нектарины, сырые
30
13.2 0.3 0.1 3.2
Бананы, сырые
20
17.8 0.2 0.1 4.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9%
49
74 7.8 4.4 0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
144
82.1 2 5.9 4.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
32
48.6 4.1 3.5 0.2
Творог обезжиренный Вкусный День
47
39.9 8.5 0.8 1.6
Черешня
36
18.7 0.4 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ