Rena Robles
26.12.2017 23:28
вечерний перекус был в 5 вечера) а так, я вроде бы даже почти
молодец сегодня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с яблоком перетертые |
300
|
153 | 2 | 0 | 32 |
| Итого | 300 | 153 | 2 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1 | 2 | 28 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
65
|
31 | 7 | 0 | 0 |
| Свекла с майонезом |
40
|
71 | 0 | 5 | 3 |
| Соус майонез |
25
|
166 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 530 | 564 | 16 | 28 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактония иммун + |
200
|
136 | 4 | 3 | 23 |
| Итого | 200 | 136 | 4 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
70
|
190 | 16 | 1 | 29 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
55
|
144 | 13 | 9 | 0 |
| Итого | 125 | 334 | 29 | 10 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический батончик |
74
|
191 | 5 | 11 | 16 |
| Итого | 74 | 191 | 5 | 11 | 16 |
| Итого за день | 1229 | 1380 | 57 | 54 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Rena Robles
21.12.2017 11:28
все время думала, что переедаю, а как начала вести учет поняла, что
проблема похудения заключается в жестком недоборе калорий до
минимума...(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей в белом соусе |
100
|
246 | 9 | 6 | 38 |
| Сулугуни |
20
|
57 | 4 | 4 | 0 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
100
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 220 | 325 | 14 | 10 | 42 |
| Итого за день | 220 | 325 | 14 | 10 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спина
Первая тренировка 14:00 15:15
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
10 |
10 |
10 |
675 |
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 240 раз
Тоннаж: 3075 кг
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
