Rena Robles
26.12.2017 23:28
вечерний перекус был в 5 вечера) а так, я вроде бы даже почти молодец сегодня)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь с яблоком перетертые
300
153 2 0 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
250
145 1 2 28
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
65
31 7 0 0
Свекла с майонезом
40
71 0 5 3
Соус майонез
25
166 0 18 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лактония иммун +
200
136 4 3 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
70
190 16 1 29
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
55
144 13 9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический батончик
74
191 5 11 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Rena Robles
21.12.2017 11:28
все время думала, что переедаю, а как начала вести учет поняла, что проблема похудения заключается в жестком недоборе калорий до минимума...(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с курицей в белом соусе
100
246 9 6 38
Сулугуни
20
57 4 4 0
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли
100
22 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спина

Первая тренировка 14:00 15:15

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
10
10
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
10
10
10
675
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 240 раз
Тоннаж: 3075 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы