Елена Зайцева
22.12.2017 17:25
потихоньку учимся)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Смородина черная
100
44 1 0 7
Отруби пшеничные
5
8 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
350
206 10 11 14
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
45
187 3 4 33
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашние щи
600
281 13 16 18
Отруби пшеничные
20
33 3 0 3
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
130
61 0 0 12
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Яйцо куриное
113
177 14 13 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
18
31 1 0 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Миндаль
10
60 1 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Зайцева
21.12.2017 12:17
Привет! Мой первый дневник питания)) Хочу похудеть. Буду рада вашим советам))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
149
147 5 3 25
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0 0 1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
58
241 4 5 43
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Смородина черная
100
44 1 0 7
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
88
162 18 9 0
Квашеная капуста
154
41 2 0 8
Кефир 3,2% жирности
150
88 4 4 6
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
122
57 0 0 12
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
83
20 1 0 3
Морковь, красная (Припускание)
30
10 0 0 2
Лук репчатый (Припускание)
42
15 0 0 3
Репа (Припускание)
73
22 1 0 4
Куриный окорочок
122
225 26 13 0
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Миндаль
10
60 1 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ