Кристина

Кристина 16.04.2023 18:20

Дневник питания за 16.04.2023

Пропал интерес к сладкому. Я не тот человек, который может съесть половину торта за раз. Но калорий 300-400 у меня всегда уходило на сладости. А последнюю неделю отрубило. И не хочется, и когда ем - невкусно. Химозно как-то. Ну ладно, я даже рада.

Завтрак

Яблоко

98 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.6

46.1

ккал

Йогурт Деревенский 9% [Талицкие Молочные Фермы]

50 г · б 1.4 · ж 4.5 · у 3

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)

25 г · б 3 · ж 1.5 · у 14.8

84.9

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Сироп, солодовый

10 г · б 0.6 · ж 0 · у 7.1

31.8

ккал

Фундук

9 г · б 1.3 · ж 5.5 · у 0.8

58.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

47 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 2.3

25.4

ккал

Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хачапури с Сыром Имеретинский [Самокат]

53 г · б 6.9 · ж 5.8 · у 13.8

137.8

ккал

Итого 487 ккал · Б 15 · Ж 24 · У 51

Обед

Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)

62 г · б 9 · ж 2.9 · у 24.2

178.6

ккал

Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

40 г · б 5.7 · ж 8.6 · у 1.6

106

ккал

Горбуша соленая

90 г · б 19.9 · ж 8.1 · у 0

152.1

ккал

Babyfox Молочный Шоколад [KDV]

8 г · б 0.6 · ж 3 · у 3.9

45.6

ккал

Кальций хелат

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 482 ккал · Б 35 · Ж 22 · У 29

Ужин

Облепиха

42 г · б 0.5 · ж 2.3 · у 2.4

34.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

130 г · б 3.8 · ж 3.3 · у 6.2

70.2

ккал

Соевый протеиновый изолят

10 г · б 8.8 · ж 0.3 · у 0

33.5

ккал

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

75 г · б 2.3 · ж 2.6 · у 11

75.8

ккал

Фасоль стручковая

69 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 2.1

15.9

ккал

Шампиньоны (Тушение)

100 г · б 3.7 · ж 0.9 · у 0.1

23.4

ккал

Лук репчатый (Тушение)

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.4

22.4

ккал

Морковь (Тушение)

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.5

12.8

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Шарлотка

85 г · б 2.6 · ж 1.5 · у 26.6

123.8

ккал

Мороженое пломбир

25 г · б 0.9 · ж 3.8 · у 5.1

ккал

Итого 515 ккал · Б 25 · Ж 19 · У 60

Итого за день 1484 ккал · Б 75 · Ж 66 · У 141

Макронутриенты

Калории
1484.9

min 1248 1484

100%

Белки
75.8

81.5%

Жиры
66.5

162%

Углеводы
141.5

186

76.1%

Вода
676

2357

28.7%

Клетчатка
20.2

101%

Витамины и минералы

Рейтинг

118%

b-car

109%

В1

58.7%

86.5%

Холин

49.8%

82.8%

67.4%

36.7%

B12

166%

133%

229%

86.4%

73%

вит.К

18.6%

114%

Калий

90.6%

102%

74.7%

73.1%

468%

136%

333%

70.4%

65.3%

264%

203%

160%

74%

192%

13.2%

180%

54.8%

Энергетический баланс

Приход

1485 ккал

Расход

1746 ккал

Итого

-261 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Marie К.

17.04.2023 08:33

А я наоборот начала есть сладкое и не получается пока перестать. Так что если вы ищете свой интерес к тортам, он у меня! 😀

Ответить

Сарлен

17.04.2023 11:33

Везет. Я поняла, что мой источник лишнего веса - исключительно сладости и мучное. Остальное в основном нормально )))

Ответить

Кристина

17.04.2023 20:37

Marie К., ахах, вы если сто дальше по списку передавайте, мне не возвращайте! 😃

Ответить

Кристина

17.04.2023 20:38

Сарлен, мне помог (как мне кажется) контроль за уровнем хрома и в целом большие порции. Я объедаюсь обычной едой и топов не лезут)

Ответить

Сарлен

17.04.2023 22:14

Кристина, о, спасибо, очень интересно, вообще никогда про хром не думала

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги