Татьяна Питовина
09.01.2018 22:05
;-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
50
|
174 | 4 | 4 | 30 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 329 | 5 | 6 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
300
|
830 | 40 | 36 | 92 |
| Итого | 300 | 830 | 40 | 36 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 500 | 309 | 10 | 15 | 27 |
| Итого за день | 1060 | 1470 | 56 | 57 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Питовина
05.01.2018 13:04
Завтрак 05.01.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
200
|
401 | 27 | 28 | 8 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
10
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 220 | 476 | 28 | 29 | 26 |
| Итого за день | 220 | 476 | 28 | 29 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка с виртуальным тренером)
Первая тренировка 13:26 14:01
Суперсет
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
|||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
|
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
7 |
17 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Тяга одной гантели в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
||
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
||
|
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
|
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
||
Вес снаряда |
6 |
6 |
180 |
||
|
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
3 |
13 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
3 |
13 |
||
Вес снаряда |
0 |
||||
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
|||||
Вес снаряда |
|||||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
|||||
Вес снаряда |
|||||
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
|||||
Вес снаряда |
|||||
|
Тяга одной гантели в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
|||||
Вес снаряда |
|||||
|
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
|||||
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 36 ккал
Количество повторений: 198 раз
Тоннаж: 600 кг
Новые рецепты
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
Лучшие рационы
