"Накидала" меню на завтра, уже сварила борщ...взвесила...с утра завтрак и ужин параллельно приготовлю...раскидаю по контейнерам...и так каждый день...уже входит в привычку)))

Всем здравствуйте! Коротко о себе: 44 года, рост 167, вес на данный момент 64,4. Начала вести дневник питания и перешла на сбалансированное питание (с целью похудеть) с 8 января, когда после праздников мой вес начал приближаться к 69 кг (точнее 68,6). Мой обычный вес 63-64 кг, но последние 2 года стал постепенно расти...думаю с годами замедление метаболизма...так как раньше ела много сладкого и мучного и...как говорится "не в коня корм", а сейчас то ли конь не тот...то ли корм...
В итоге значительно ограничила мучное и простые углеводы, позволяю только мед, и то чтобы догнать нужное количество углеводов, особенно при тренировках. Кстати, тренировки 5 раз в неделю (3 силовые, средней интенсивности, 2 кардио плюс плеометрика в один из кардиодней, да еще периодически бассейн, лыжи). В итоге за 6 недель минус 4,2 кг, в объемах в среднем по 3 см. Результат заметен и радует...
И да...я сразу поняла, что нужно самой создавать рецепты, заносить свои продукты (от местных пооизводителей) и обязательно взвешивать готовое блюдо.
Планирую не останавливаться...цель 60-62 кг... Всем успехов!!!