Дневник питания за 28.10.2018

И вновь печень «рулит» и «вывозит» рацион в лучшие :) кладезь витаминов и макро-микроэлементов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная Дружба
215
149.9 4.7 1.7 28.6
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22.4 0 2.5 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
50
80 6.5 5.8 0.4
Чай с молоком
200
28.4 1.4 1.2 2.8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Сыр Леаус
10
35.2 2.4 2.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0.3 0.2 13.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокочанной капусты
160
104 2.9 4.8 12
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
81
133.7 25.1 2.9 0
Картофель запеченный
80
117 2.1 4.4 17.2
Яблоки печеные
35
26.6 0.1 0.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Блины мои
28
50.1 1.7 1.9 6.4
Варенье из малины
5
13.7 0 0 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Изюм, золотистый, без косточек
12
36.2 0.4 0.1 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокочанной капусты
128
83.2 2.3 3.8 9.6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из печени
180
208.1 26.6 8.6 5.6
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Клетчатка овсяная
5
9.4 0.9 0.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты