Блог Юлия Белоклёнова

Юлия Белоклёнова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Белоклёнова

12.01.2018 18:02

Дневник питания за 12.01.2018

12\01=64.8кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	300	12	3	55
Итого	100	300	12	3	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	300	12	3	55
Итого	100	300	12	3	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	132	495	99	5	16
Итого	132	495	99	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Итого	100	174	14	12	0
Итого за день	432	1270	138	24	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Белоклёнова

11.01.2018 16:52

Дневник питания за 11.01.2018

11\01=65.4кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	120	369	15	4	68
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	240	2	0	0	0
Итого	360	372	15	4	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	150	83	2	0	16
Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом)	30	10	0	0	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24	0	0	4
Итого	190	118	4	0	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька (Жарка)	100	116	15	6	0
Итого	100	116	15	6	0
Итого за день	650	606	34	11	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Белоклёнова

10.01.2018 16:26

Дневник питания за 10.01.2018

10\01\18=65.8кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт, фруктовый, с низким содержанием жира, с заменителем сахара	100	105	4	1	18
Крендель с сыром	50	120	4	6	11
Итого	150	225	9	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	300	12	3	55
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Итого	200	360	15	6	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с картофелем и грибами	60	120	3	4	17
Протеин	132	495	99	5	16
Итого	192	615	102	9	34
Итого за день	542	1201	127	23	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Белоклёнова

09.01.2018 17:35

Дневник питания за 09.01.2018

Сегодня(9\01) утром встала на весы и увидела цифру 66.2
-1кг за день
-3.5кг за 5 дней
Каждый день тренируюсь в домашних условиях.
Пью 200 мл воды каждые 2-3 часа.
Внешне животик чуть-чуть ушёл.
Делаю вакуум 2 раза в день.
Чуть-чуть пропал аппетит, не знаю с чем это связано

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	240	2	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	300	12	3	55
Итого	340	303	12	3	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	240	2	0	0	0
Итого	240	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт фруктовый, обезжиренный	110	104	4	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	240	2	0	0	0
Пирожки с картофелем и грибами	30	60	1	2	8
Итого	380	167	6	2	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Перец красный сладкий	100	26	1	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	240	2	0	0	0
Итого	440	43	1	0	8
Итого за день	1400	516	21	5	96