Любовь
25.01.2018 22:45
Кушаю всякую ерунду, но зато много хожу). Надо найти диетический
рецепт блинов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Хлеб белый |
100
|
265 | 9 | 3 | 49 |
| Блины Домашние |
80
|
251 | 8 | 4 | 42 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12 | 22 | 1 |
| Сыр колбасный копчёный |
60
|
162 | 13 | 11 | 0 |
| Блины Домашние |
100
|
314 | 10 | 5 | 53 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Пшеничная Каша |
100
|
310 | 12 | 1 | 62 |
| Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, приготовленные, тушеные |
100
|
219 | 24 | 12 | 0 |
| Итого | 1030 | 2169 | 97 | 68 | 280 |
| Итого за день | 1030 | 2169 | 97 | 68 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
24.01.2018 22:31
Начала записывать что ем, морально готовлюсь переходить на ПП
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
80
|
431 | 5 | 28 | 38 |
| Хлеб Белый |
40
|
96 | 3 | 0 | 19 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
60
|
196 | 4 | 5 | 33 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
40
|
61 | 1 | 1 | 10 |
| Курица, 1 категории |
100
|
238 | 18 | 18 | 0 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 325 | 1056 | 32 | 57 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультизлаковая каша Малютка молочная с фруктами и овсянкой |
20
|
89 | 2 | 2 | 13 |
| Куриный Суп с Лапшой |
150
|
420 | 12 | 10 | 67 |
| Итого | 170 | 509 | 15 | 13 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа, "полтавская" |
30
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Курица, 1 категории |
100
|
238 | 18 | 18 | 0 |
| Блины Домашние |
50
|
157 | 5 | 2 | 26 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
60
|
196 | 4 | 5 | 33 |
| Итого | 240 | 690 | 31 | 26 | 80 |
| Итого за день | 735 | 2255 | 78 | 97 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
