Дарья Бедулина
08.06.2018 14:47
Опять не обошлось без кекса (шоколадного кекса! Не поймите меня
превратно :хихикаю:) Прогресс - уже второй день бегаю утром.
Ноги жутко болят после вчерашней пробежки. Сегодня пойду закупаться
творогом. А также купила новый концентрат сывороточного протеина,
без него никакие диеты у меня не работают. Да и кожа лучше
становится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140 | 4 | 2 | 24 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Doppel herz Omega-3 1400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Doppel herz aktiv A-Z depot |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Premium Whey WPC-80 |
18
|
70 | 14 | 1 | 0 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Кекс шоколадный |
150
|
534 | 9 | 30 | 59 |
| Итого | 560 | 821 | 32 | 36 | 94 |
| Итого за день | 560 | 821 | 32 | 36 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Дарья Бедулина
07.06.2018 22:48
Обед без белка - ни белок не добрала, ни калорий... эх! Надо опять
закупаться тофу, а то пять яиц каждый день не станешь есть... А
мясо я стараюсь не есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Doppel herz aktiv A-Z depot |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Doppel herz Omega-3 1400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Premium Whey WPC-80 |
18
|
70 | 14 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
18
|
63 | 2 | 1 | 11 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Bio Joghurt mild 3,8 |
10
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 198 | 196 | 19 | 3 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bavaria Blu [Bergader] |
20
|
89 | 2 | 8 | 0 |
| Хлеб Белый [Эко Хлеб] |
20
|
64 | 1 | 1 | 11 |
| Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 100 | 248 | 12 | 17 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0 | 32 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез Домашний |
10
|
56 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Bio Joghurt mild 3,8 |
20
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 560 | 376 | 8 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
70
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 70 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
180
|
263 | 21 | 19 | 1 |
| Bavaria Blu [Bergader] |
20
|
89 | 2 | 8 | 0 |
| Майонез Домашний |
5
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 205 | 381 | 25 | 30 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
20
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 120 | 45 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1253 | 1285 | 65 | 69 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Бедулина
05.06.2018 11:33
Пытаюсь опять привести себя в форму. Но на моем пути встал кусок
шоколадного кекса... Хорошо, что это был завтрак. Весь остальной
день - без быстрых углеводов. Надеяться и верить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Протеин Сывороточный Концентрат WPC-80 |
2
|
118 | 32 | 1 | 1 |
| Кекс шоколадный |
100
|
356 | 6 | 20 | 39 |
| Кофе черный (Напитки безалкогольные) |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1436 | 523 | 41 | 23 | 46 |
| Итого за день | 1436 | 523 | 41 | 23 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
