Блог Дарья Бедулина

Дарья Бедулина

08.06.2018 14:47

Дневник питания за 08.06.2018

Опять не обошлось без кекса (шоколадного кекса! Не поймите меня превратно :хихикаю:) Прогресс - уже второй день бегаю утром. Ноги жутко болят после вчерашней пробежки. Сегодня пойду закупаться творогом. А также купила новый концентрат сывороточного протеина, без него никакие диеты у меня не работают. Да и кожа лучше становится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140	4	2	24
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Doppel herz Omega-3 1400	1	0	0	0	0
Doppel herz aktiv A-Z depot	1	0	0	0	0
Premium Whey WPC-80	18	70	14	1	0
Клубника, сырая	50	16	0	0	3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Кекс шоколадный	150	534	9	30	59
Итого	560	821	32	36	94
Итого за день	560	821	32	36	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Бедулина

07.06.2018 22:48

Дневник питания за 07.06.2018

Обед без белка - ни белок не добрала, ни калорий... эх! Надо опять закупаться тофу, а то пять яиц каждый день не станешь есть... А мясо я стараюсь не есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Doppel herz aktiv A-Z depot	1	0	0	0	0
Doppel herz Omega-3 1400	1	0	0	0	0
Premium Whey WPC-80	18	70	14	1	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Овсяные хлопья "геркулес"	18	63	2	1	11
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Bio Joghurt mild 3,8	10	7	0	0	0
Итого	198	196	19	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bavaria Blu [Bergader]	20	89	2	8	0
Хлеб Белый [Эко Хлеб]	20	64	1	1	11
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	60	94	7	6	0
Итого	100	248	12	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	200	154	4	0	32
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Майонез Домашний	10	56	0	5	0
Кабачок	100	24	0	0	4
Помидоры Черри [Магнит]	100	15	0	0	2
Огурец очищенный, сырой	100	12	0	0	2
Bio Joghurt mild 3,8	20	15	0	0	1
Петрушка	20	9	0	0	1
Итого	560	376	8	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	70	36	0	0	7
Итого	70	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	180	263	21	19	1
Bavaria Blu [Bergader]	20	89	2	8	0
Майонез Домашний	5	28	0	2	0
Итого	205	381	25	30	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	20	13	0	0	3
Итого	120	45	0	0	11
Итого за день	1253	1285	65	69	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Бедулина

05.06.2018 11:33

Дневник питания за 05.06.2018

Пытаюсь опять привести себя в форму. Но на моем пути встал кусок шоколадного кекса... Хорошо, что это был завтрак. Весь остальной день - без быстрых углеводов. Надеяться и верить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Протеин Сывороточный Концентрат WPC-80	2	118	32	1	1
Кекс шоколадный	100	356	6	20	39
Кофе черный (Напитки безалкогольные)	200	4	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1436	523	41	23	46
Итого за день	1436	523	41	23	46