Марина
12.02.2018 08:34
Мда, сегодня взвесилась и за мерилась, как то странно, чувствую себя лучше а обьемы и вес прибавился... Какого ? знаю, это период такой и главное не паниковать и не бросать. Все будет хорошо)))Да и питание как то налаживать, углеводов слишком много в моем рационе
Марина
08.02.2018 12:18
Доброе утро, вчера был трен ног, сегодня они знатно болят, я пробовала новое упражнение, приседать с лентами в боковом шаге, ух. Мне вообще тяжко даются приседать, я лучше штангу тягать буду.

Первая тренировка

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
25
900
Отведение ноги в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
5
180
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
5
180
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
5
180
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
52
52
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Количество повторений
36
0
36
Вес снаряда
0
Жим гантелей стоя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 72 ккал
Количество повторений: 232 раз
Тоннаж: 1440 кг
Марина
06.02.2018 21:57
Вчера успешна потренила, даже ноги гудели, а сегодня с дури решила взвесится и плюс больше чем отвес, но боюсь это вода, соленого сьела вчера, плюс, как то ничего не болит или я привыкла к тому что ноет или то что выспалась. Самое веселое в том, что второй день, дочка засыпает с такими истериками и разобраться не можем, в чем причина.Сегодня было кардио, мы с коляской гуляли 3 часа, причем без передышек, погода позволила, на улице была весна.
 1 
Марина
05.02.2018 09:54
Всем доброе утро, сегодня снова день тренировок, хожу пока через день, пока есть возможность. Вчера болели мышцы, но пока делаю все по уму и не умираю от боли, а только поскуливают, боль ноющая и тянущая, значит мышцы есть и они начинают востанавливаются. Сегодня день пресса и ног. Сегодня поедем на блошиный рынок искать компоненты для развивающей доски. А вообще все отлично, хоть погода и не радует, радуют весы. За прошлую неделю отвес 2 кг. Надеюсь до конца месяца убрать еще 2-3кг, хочется больше, но знаю, что резкое падение веса, грозит обвисшей кожей, да и для лактацие не очень хорошо, а так как решит организм, потихонечку идем к цели. Фото мои из зала, смотрю на себя на тренировке и тело как не мое, как говорится в скафандре каком то. Мой рост 180 и сейчас вес 84.6
 1 
Марина
03.02.2018 09:44
ну что, я не заходила 2 дня, отчет. На тренировку сходила хорошо, второй день все болит, сегодня пойду опять только составлю план, что буду делать. Зал мне не понравился, но месяц туда отхожу. Зал маленький, половина тренажеров сломана, нет многих снарядов, но цена пока устраивает. Вчера много готовила, сделала винегрет, пасту в сливочном соусе и шарлотку. Признаюсь честно, вчера не выспалась катастрофически(дочка) плюс все болит, сьеденого было очень много. Не похудеть мне такими темпами. Но привычки сразу не уходят, будем стараться исправиться и не вешать нос(и не покупать сладкое) Погода совсем не радует, но есть в ней какой то уют. Вчера был весь день дождь, сегодня жуткий туман
Марина
01.02.2018 09:14
вот и настал день Х, больше нет ни отговорок ни отмазок, ни поводов что бы отложить. Сумка собрана, абонемент лежит, морально почти готова, в голове паника, а .... Теперь я понимаю людей которые боятся идти сами в зал(хотя раньше я этого ни когда не понимала, ведь это нужно в первую очередь для себя) Сейчас сомневаешься во всем и стесняешься своего тела, но это такое, как будто что то не мое, подсаженное общественным мнением, пытаюсь от этого избавиться_) так что, уложу в 10 дочку и поеду(с ней муж остается сегодня) всем хорошего дня
 3 
 6
Марина
29.01.2018 22:12
Ну что, сегодня показало, разгрузка не мое, пол дня я честно продержалась на кефире, а потом как зачарованая, мяса, хочу мяса, запекла курочку, так что) как то так. Завтра поеду за спортивным топиком(проблема в том, что обьем под грудью не большой, а вот грудь... хнык 5-6размер. хочу обратно свой 3ий) спекла еще на завтра шарлотку, поеду к маме и папе в гости с дочкой
Марина
28.01.2018 22:17
Ну вот, сегодня был крайний праздник, день рождение моей второй мамы(Свекрови) Как не странно, но я спокойно называю ее мамой. Так вот, конечно список продуктов на сегодня зашкалил, но пюре и оливье... м.. было вкусно, но, перебор. За последние дни ела не большими порциями, а это, пообедать не получилась и налопалась, теперь маюсь животом и совестью)) Кажется у кого то завтра будет разгрузочный день, как раз есть литр кефирчика и зеленые яблочки. На завтра у меня по плану стандартный набор(небольшие упражнения на ноги и растяжка) то что легко делать, когда сидишь с дитем на полу, а так же покрутим обруч. Очень хочется погулять, но на улице такой гололед, мало того что дико скользко, так еще и лед замерз глыбами, что санки, что коляску трясет, поэтому опять сидим дома. Все же я смогла заставить себя написать пост(стереть косметику,подготовиться ко сну, спасибо за это мужу, он укладывает дочку, а то меня бы выключило рядом с ней) Это для меня уже маленький прогресс. За собой следить стараюсь, так как считаю, что мама тоже должна выглядеть хорошо и выделить на себя 5 минут, можно, а не ходить с грязными волосами собранными в пучок и без макияжа с синяками под глазами, да они есть, но косметика не зря придумана. Всем сладких снов
 2 
Марина
27.01.2018 20:43
Немного не с того я начала.
Начнем
С чего я решила завести блог и кто я такая. Ведение блога, должно помочь мне держаться определенного правила, которые позволят достигнуть моей цели. Правила простые, частичный отчет, питание буду вести в программе на телефоне, тренировки буду записывать в блокнот, отчет могу и сюда прикреплять. Плюс, возможность не стесняться, вряд ли я кого то здесь знаю, а стесняться мне есть чего. Плюс ко всему, это возможность не деградировать и развивать свой мозг и речь, ибо общаться с 8 месячным ребенком, деградируешь и все общение, агу, и так далее.
Собственно, я разносторонняя, люблю танцы, очень много ими занималась, разными стилями и направлениям, основной стрипп пластика и джаз модерн. Рисование, бисер, музыка, фитнесс, интересно все. Запустилась немного, сначала травма спины, потом ущемление нерва, а потом, тадам, беременность. Все поспособствовало набору веса, причем очень приличного,а ко всему прочему и отрофировались нафиг все мышцы, хотя я наматывала по 10 км в день в плоть до дня родов, но все равно вес катострофически полз в верх. После родов я хорошо сбросила, из 25 набранных ушло 19 за 3 месяца, при этом я ни делала ни чего, кроме питья кучи воды, ну и кормления малышки, ходила я по прежнему много, но уже с коляской, а вот потом, вес наоборот полез обратно вверх, и за последние месяцы, достиг +5кг( за нг праздники, не поверите, ни на брала ни чего). Пару дней как начала вести дневник питания и понимаю, ем слишком много углеводов и жиров, а из за погодных условий, машины, прививок, много сидим дома, вот вам и причина набора. Сейчас был сделан первый шаг, сделано первое фото ДО, в купальнике, а на ужин салат и кефирчик, а через пару дней, долгожданный поход в спорт зал(Почему не начала ходить в зал раньше, причина просто, не с кем оставить ребенка, дома занимаюсь мало и редко, 100 500 отмазок и жалости к себе и вечно что то мешает. Я вернулась на тренировку к своим любимым девчатам в танцевальный клуб, но увы, у мужа началась учеба, а бабушки на ночь остаться не могут, а тренировки вечерние, вот и пришлось мне отказаться. А тут, бабушка(моя мама) согласилась после работы приезжать ко мне и сидеть пару часиков с мелкой или я ее буду к ней привозить, ура))) Фото до, муж сказал не выкладывать, когда будет результат и фото после, тогда может разрешит, его мнения я считаюсь, это все же муж. Сделаю фото в спортзале) будет первое до)
 8 
 7
Марина
27.01.2018 18:29
Ну что, моя первая запись. Будем бороться с ленью и отмазками, что я же мать и мне можно передохнуть, а не что то делать.О себе могу сказать, собой горжусь только одним, хоть кормлю ребенка и ночью, а она встает от 3 до 4 раз, с ее рождения(а нам уже 8 месяцев) как бы я не хотела ночью есть, я не ем, а только пью воду. Моя проблема(веду дневник питания, пару дней как, слишком много углеводов, быстрых, жиров еще больше, а вот белка совсем мало. будем стараться исправить)) на сегодня все)
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты