Амина Ша
01.03.2018 09:42
И так,меня не было уже довольно давно. но работа не прекращалась. План на февраль выполнен. за месяц ушло 5 кг. на март задачи такие же.
 3 
Амина Ша
01.02.2018 22:48
вчера не было интернета и не было вечерней тренировки из-за этого. но отвес маленький, но был.

а сегодня отчет таков:
1. здоровая еда: да! правда многовато..видимо из-за тренировок жор пробил.
2. спорт: да! две тренировки!
3. косметические процедуры: да! обертывание, скипидарная ванна набирается и ждет меня)).
4. кол-во выпитой воды: > 2л! еще бы!
Амина Ша
30.01.2018 23:27
план для отчетности:
1. здоровая еда: ну почти. из нездорового был фруктовый йогурт. он и не влез в кк.
2. спорт: да! две тренировки!
3. косметические процедуры: да! обертывание, ац массаж, а вечером скипидарная ванна.
4. кол-во выпитой воды: даже больше 2х литров получилось!
Амина Ша
29.01.2018 21:51
план для отчетности:
1. здоровая еда: да! получилось! даже уложилась в кк,
2. спорт: да! две тренировки!
3. косметические процедуры: да! кофейный скраб и ац массаж
4. кол-во выпитой воды: нет. только полтора литра. что при 2х тренировках маловато наверное..
Амина Ша
29.01.2018 15:02
план для отчетности:
1. здоровая еда
2. спорт
3. косметические процедуры
4. кол-во выпитой воды
Амина Ша
29.01.2018 14:57
Спасибо всем за советы и мнения. Я взяла их на заметку и решила не исключать совсем соль, но свела ее к минимуму. Под пшеницей я имела ввиду выпечку и хлеб, которые меня и губят. Макароны из грубых сортов буду допускать раз в неделю. план довольно радикальный т.к. мне нужен буст. я слишком давно была в состоянии застоя: редкие тренировки, бесконтрольная еда, неуклонный набор веса. мне нужно взбодриться и поверить в свои силы. к тому же я действительно рассчитываю на такой внушительный минус за 2 недели т.к. у меня очень большой лишний вес, который на первых порах должен довольно быстро отваливаться. за первые три дня отвес составил 1,2кг.
 1 
Амина Ша
28.01.2018 11:21
Объявляю день Очищения! Разгрузочный день на молокочае и уборка квартиры!
Амина Ша
28.01.2018 11:20
Меня зовут Амина и я в самом начале своего пути. Я долго откладывала, начинала и бросала. Это все больше меня отдаляло от цели и привело в весьма плачевное состояние. Но время пришло, больше терпеть нету сил. На этот раз все должно быть по другому. Я возьму под контроль и свой вес, и свою жизнь.
План на ближайшие 2 недели с 28.01 по 11.02:
1. Исключить сахар, пшеницу и junk food.
2. Исключить соль, чтобы вывести лишнюю воду из организма
3. Спорт (fitness) ежедневно с утра для ускорения метаболизма и вечером комплекс T-tapp для проработки глубоких мышц и суставов.
4. Сдать анализы на гормоны
Ближайшая цель к 11.02: сбросить 2-4 кг.
 2 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы