Саша
02.02.2018 12:11
Сегодня постаралась взять себя в руки,и вроде получилось,но все равно нужно работать,калорий маловато.Записалась на пол денс и в тренажерный зал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
170
185 4 7 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190 15 13 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
47
71 6 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
130
143 28 0 4
Йогурт Активиa Натуральный
115
86 5 4 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
120
132 26 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Саша
01.02.2018 01:09
это ужасно.надо брать себя в руки.надеюсь этот дневник мне поможет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
100
360 6 0 86

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Курица тушенная с овощами, по 2-14 (Жарка)
100
95 4 4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)
300
717 17 14 130
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9 1 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем
200
562 20 21 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги