Олег

Олег 06.02.2018 06:42

Дневник питания за 06.02.2018

Вот мне иногда говорят, что ты ешь на завтрак одно и то же и это, мол, скучно и не интересно. Нет разнообразия... А я всегда вспоминаю свой 600-ый мерс - каждый раз один и тот же бензин, одно и то же масло... И ничего, не жалуется... Работает как часы и радует меня. Так что однообразие в завтраках не означает печальку в питании, а говорит о благоразумности хозяина организма. А вы как считатете?

Завтрак

Каша из семян белого льна с сиропом топинамбура

70 г · б 2 · ж 5 · у 8

ккал

Вода, бутилированная, в общем

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Финики

50 г · б 1 · ж 0 · у 34

146

ккал

Итого 235 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 42

Итого за день 235 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 42

Макронутриенты

Калории
235.2

min 1528 2445

9.6%

Белки
3.7

110

3.4%

Жиры
5.9

7.2%

Углеводы
42.9

318

13.5%

Вода
360.9

3619

10%

Клетчатка
6.6

33%

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

16.3%

2.6%

Холин

2.1%

10.6%

5.7%

2.9%

B12

0.3%

1.3%

вит.К

0.5%

6.8%

Калий

11.7%

9.9%

23.3%

14.2%

15.1%

16.6%

18.4%

4.8%

1.3%

4.8%

Энергетический баланс

Приход

235 ккал

Расход

2445 ккал

Итого

-2210 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги