Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.04.2019 22:12

Дневник питания за 26.04.2019

Худею. Начало. Десятью финиками вылезла за границы дозволенного на 200 ккал. С ума сойти - сколько я их раньше ела и не задумывалась. Ни одной сахаринки, из мучного только диетические хлебцы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	117	374.9	8	16.8	51.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	317	376	8	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вода	200	0	0	0	0
Лососина, семга, кета малосоленые	96	209.9	31.7	8.7	1.3
Итого	423	395	48	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Финики	70	204.4	1.8	0.4	48.4
Итого	330	451	15	14	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	70	169.4	5.7	1.8	32.4
Итого	220	379	19	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Итого	110	138	11	6	9
Итого за день	1400	1742	102	71	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва