Дневник питания за 29.04.2019

Сегодня очень мало ккал. Третий день гриппа - есть не хочется совсем. Чувствую, пошла на поправку, с завтрашнего дня влезаю в обычную рутину - что же теперь будет с аппетитом? Как бы не потянуло восполнить недостаток ккал, накопленный за эти три дня. Да и минус 1 кг утром был.

Завтрак

Печенье сдобное

30 г · б 1.9 · ж 5 · у 20.6

135.3

ккал

Итого 135 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 20

Обед

Борщ

300 г · б 11.4 · ж 8.7 · у 12.9

173.1

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Чеснок

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

39 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 15.4

77.2

ккал

Суфле

45 г · б 2.4 · ж 5.5 · у 8.6

91.4

ккал

Итого 377 ккал · Б 17 · Ж 17 · У 38

Ужин

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

96 г · б 21.1 · ж 0.6 · у 3.2

105.6

ккал

Итого 105 ккал · Б 21 · Ж 0 · У 3

Вечерний перекус 2

Печенье сдобное

15 г · б 1 · ж 2.5 · у 10.3

67.6

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

45 г · б 5.8 · ж 5.2 · у 0.3

71.4

ккал

Сельдерей

43 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9

5.6

ккал

Итого 144 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 11

Итого за день 762 ккал · Б 47 · Ж 31 · У 73

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания