Наталья
21.10.2019 21:34

Дневник питания за 21.10.2019

40 минут плавания, 15000 шагов. Съедено только 1500 ккал из 1900 положенных, но состояние полной сытости, даже обожратости, весь день, видимо из-за достаточно большого количества белка на обед.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18
70.6 6.4 4.5 0.6
Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена [Активиа]
290
292.9 11.3 8.4 43.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
70
42.7 0.5 0.3 6.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
137
132.7 28.8 1.7 0.5
Соус Барбекю [Heinz]
15
18 0.2 0 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
166
174 26.1 3.6 8.8
Яйцо куриное
15
23.6 1.9 1.7 0.1
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Томатный сок с солью, консервированный
180
30.6 1.5 0.5 5.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок виноградный
40
28 0.1 0.1 6.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Морская капуста (ламинария)
5
1.2 0 0 0.2
Рыбий жир из печени трески
3
26.9 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Крендель с Корицей и Сахаром [Кимовский Хлебокомбинат]
30
134.1 2.1 5.3 20.6
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]
40
84.8 2 0.2 18.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ